本文作者:
编者序
标题存在标题党😁其实就是《普通心理学》读后感。
第一章：心理学概述
第一节：心理学的研究对象
1.心理学的概念：是研究心理现象的事实、机制、规律和本性的科学。我们可以通过对行为的观察实现对内部心理活动规律的认识。行为分为外显行为（表现得出来的行为如吃饭、喝水乃至大脑皮层脑电波活动）和内部心理活动（如思考和记忆）。遵循透过行为研究心理的观点，客观、科学地收哦及行为资料、搜寻实验证据是理解心理学的一个主要方面。外显行为与心理现象之间被证实了的关系，往往用心理学理论来阐述。我们可以通过理论进行推论，帮助我们更好地作出对行为的预测。
2.心理现象概述：心理现象被分为两类：心理过程与个性心理。
1）心理过程：类似于“心理活动”
Ⅰ认知过程：人在认知客观事物的过程中，为弄清客观事物的性质和规律而产生的心理现象，是人的最基本的心理过程。包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等诗人获得知识的心理过程。
Ⅱ情感过程：人在认识客观事物时产生的带有某种态度的体验或感受，如喜怒哀乐、恶、惧等。人产生情感时一般都具有某种动机，而动机的倾向性特征又有助于产生强烈的情绪和情感。
Ⅲ意识过程：人有意识地克服内心障碍与外部困难而坚持实现目标的过程。
通常将三者分为两类：Ⅰ，ⅡⅢ，前者是后两者的基础，后两者又会对前者发生影响
2）个性心理：具有一定倾向性的各种心理特征的总和，是每个个体所具有的稳定的心理现象。
Ⅰ个性倾向性：个体活动的基本倾向和动力，具有一定的动力性和稳定性，包括需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观和世界观等。它使人有目的、有选择地对客观现实做出反应。
Ⅱ个体心理特征：个体身上经常表现出来的本质的稳定的心理特征，如仔细，粗枝大叶，四平八稳，容易暴躁，意志坚韧。多种心理特征有机整合所显示出来的独特精神面貌和行为，称为人格。个体心理特征包括能力、气质和性格。
3.心理学的研究领域
第二节：心理学的研究方法
1.研究的基本原则：客观性、发展性（心理活动是发展的变化的）、系统性（多层次多维度）
2.研究方法
3.心理学的历史与现状
1）科学心理学的思想准备：唯理论（17世纪）和经验论（17-18世纪）
2）科学心理学的产生：19世纪中后期
第五章：意识和注意
第二节：几种不同的意识状态
1.睡眠与梦
①睡眠
Ⅰ睡眠并不是完全没有反应。有研究表明，不同的刺激（不同人叫，叫睡眠者的名字或其他人的名字）会产生不同的反应，要么叫得醒，要么叫不醒。
Ⅱ成人的睡眠时间平均为7.5小时
Ⅲ睡眠的好处：恢复；适应（进化过程中演化出的减少能量消耗和受到伤害的行为）；发展（儿童在睡眠时释放出生长激素）；记忆（损失睡眠就等于损失记忆）
Ⅳ睡眠剥夺：睡眠缺乏会抑制对抗疾病的免疫系统，还会损伤记忆。而慢性的睡眠缺乏会导致人过早老化，产生肥胖、高血压等问题。
Ⅴ睡眠阶段：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期
Ⅵ睡眠障碍：个人无法自主控制自己的睡眠，想睡时偏偏无法入睡，不想睡时却又无法维持清醒。
Ⅶ失眠：上床难入睡，容易惊醒，醒后很难再度入睡，时睡时醒，无法进入沉睡阶段，睡眠后也无法消除疲劳。
失眠原因：失律性失眠（生活程序突然改变太大，无法调整好节律）；情境性失眠（如失恋了）；良性失眠（假性失眠，只是在心理上有失眠感而已，事实上并不缺乏睡眠）；药物性失眠（对安眠药有了依赖，没吃的时候心理不踏实）
Ⅷ睡眠窒息：患者在睡眠时突然停止呼吸，醒来后恢复呼吸。大多数人夜晚都会有几次呼吸暂停。睡眠窒息在婴儿和过度劳累者中经常出现。
Ⅸ睡行症（梦游）：发生于深睡阶段。梦游多发生于非快速眼动期。多发生于儿童期（6-12岁）
Ⅹ梦呓：与做梦无关，多发生于深睡阶段（此时不会做梦）
ⅩⅠ夜惊：睡眠中突然惊醒，感受到强烈的恐怖感。夜惊比噩梦罕见，主要在5-7岁多发。
ⅩⅡ梦魇（噩梦）：多发生于黎明前的快速眼动期，也多发生于儿童期（3-8岁）
ⅩⅢ嗜睡症：睡眠的欲望无法遏制，以至于站着都能睡着。往往是快速进入快速眼动期，中间甚至没有经历非快速眼动期。
②梦：在梦里人的冲动和欲望不会受到限制，就会在梦里表现出来。
2.催眠
①被催眠的个体很容易被暗示，被催眠者在被催眠后仍然记得在催眠过程中他们的经历
②催眠的过程：让被催眠者处于安静的放松状态，然后通过催眠师的指示将注意力集中在某件特定的事情上
3.冥想
一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好的状态，寻求获得心理和精神的自我内在关注。
冥想需要让大脑把注意力集中在某一点或想法上，进入更高的意识状态。
4.白日梦与幻想
二者是意识的自发漂移，比如上课盯着黑板却满脑子全是其它画面。
白日梦是在非睡眠状态下产生的高度自我卷入的幻想活动，其常见于儿童与青少年。白日梦是人的本能的休息和放松机制。
5.药物与意识
①依赖与成瘾
1）精神促动药物是通过暂时改变对现实的意识觉知来影响心理过程和行为的化学物质。
2）长时间服药能够产生耐受性，体验到神经性适应（大脑对其正常功能遭到破坏的适应）。停止服用药物会体验到令人不快的戒断副作用。随着身体对药物缺乏的强烈反应，服药者会感到身体疼痛难忍以及强烈的欲望，表现出对药物的生理依赖。耐受性和依赖的后果是成瘾。
②神经性药物
1）分为三类：抑制剂、兴奋剂、致幻剂
2）抑制剂：又称镇静剂，使神经或哦那个减弱，抑制身体机能。如酒精。酒精
会影响记忆，它不会破坏对于刚刚发生事件的短时记忆和已经存在的长时记忆，但它会对由近期经验进入长时记忆的加工过程产生破坏作用，所以醉酒后第二天饮酒者往往回忆不起来前一天他做过的事。酒精还会降低自我觉知，并使个体关注于当前的情境而不考虑任何未来的结果，会强化个体的原本可以抗拒的强烈欲望。
3）兴奋剂：可以暂时使神经活动增强并且唤醒机体功能。它们会使得人体呼吸和心跳加快，精力和自信心也会增强。
4）致幻剂：歪曲知觉并且在没有感觉输入的情况下引发感觉映像。
6.注意概述
①注意是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中。注意的两个指标：指向性和集中性
②注意的分类：
- 选择性注意：一个个体在同一时刻只对有限信息给予注意而忽视其他信息。
- 集中性注意：意识集中于一定的刺激
- 分配性注意：个体能够同时对几项不同的任务分别给予关注。
第六章：记忆
记忆是人脑中积累和保存个体经验的心理过程。其中感知过的一些事物会作为经验能够保留相当长的一段时间。
记忆的心理过程分为：识记、保持、再认和回忆。
记忆的分类：
1.陈述性记忆（可以用陈述性知识来传递和被提取，如一些生活常识或者课本知识）和程序性记忆（技能记忆，例如你会骑自行车）
2.情景记忆（人关于时空关系对某个事件的记忆）和语义记忆（与特殊地点和时间都无关）
3.瞬/短/长时记忆
4.内隐记忆（无意识的记忆）和外显记忆（有意识的记忆）
遗忘：
1.进程：遗忘曲线：遗忘的进程是先快后慢
2.影响遗忘进程的因素：1）材料的意义与作用 2）材料的性质（动作、言语材料、无意义的材料、形象材料） 3）材料的数量 4）学习程度（学100%、150%、200%的程度（被试者能一次完全背诵就算100%），其中学150%效果最佳） 5）材料的序列位置（中间难记，首尾好记）
3.有效的复习策略
1）及时复习：在学习后的6小时、一天、三天、一周、一月各复习一次效果较好
2）集中复习（连续进行的复习）和分散复习（复习之间间隔一段时间的复习）的结合：一般来说，分散复习的效果优于集中复习，但也要看具体情况：比较容易，对于个体来说比较感兴趣的材料，集中复习效果好；对于个体来说较难且枯燥的材料，分散复习效果好一些。一般来说，分散复习的时间间隔一般开始时短些，以后随着巩固程度的提高，间隔逐渐拉长，即先密后疏。
3）尝试回忆与反复阅读（朗读）相结合：尝试回忆能够提高积极性、进取心、探索精神。
4）对于材料的中间部分要加强复习
5）多样化复习形式
6）外部记忆手段：好记性不如烂笔头
第八章：语言
第一节：语言的生理基础
1.布洛卡区：此处受损会导致运动性失语症
2.威尔尼克区：此处受损会导致听觉性失语症
3.语言活动主要是大脑左半球的功能
第四节：语言的发展
1.牙牙学语：人在婴儿阶段学习语言的初期能够区分非母语音节，但越长大就越无法区分母语和非母语的音节，这种现象就是功能性失聪。
2.单词语阶段：积累词汇量，在12个月左右开始说第一个单词，此后学的速度会越来越快。
3.双词语阶段：18个月到2岁左右。可以说“mama come” “big box”等，仿佛是电报式语言。往往不会出现三个词的搭配，而是到了一定阶段突然就能说较长的短语了。此阶段孩子语言的泛化能力不足，认为一个词只代表某个概念的一个特例。而一旦儿童发展到较为熟练掌握语言时，又会显现出过度泛化的特点，比如卡车、火车、公交车都叫做小汽车。
4.语言习得的关键期：随着大脑的发展，习得语言的能力会逐渐减弱，所以在儿童生命早期就要接触语言。关键期假设也适用于第二语言的获得。
5.儿童语言的发展是从具体到抽象的过程。
第十二章：人格
第一节：人格概述
1.人格的定义和特征：
1）人格的定义：包含了两种意思，一是指个体在人生舞台上所表现的种种言行，是个体的外在表现，二是指个体由于某种原因不愿展现的人格成分，即面具后的真实自我，这是人格的内在特征。
2）人格的特征：
Ⅰ人格是稳定的行为方式
Ⅱ人格是人际过程
2.人格结构：
1）人格的主要成分：气质、性格、认知风格、自我调控
2）不同文化中，人格结构不同
3.影响人格形成和发展的因素：
1）生物遗传因素
2）早期童年经验
3）家庭环境因素：家庭是人类性格的工厂
教养方式的分类：专制型、放任型、权威型
4）学校教育因素：学校是同龄群体聚集的场所，同伴群体常对个体人格的形成产生较大的影响。教师对学生的态度将影响学生人格的形成和发展。
5）社会文化因素：如媒介传播的信息
第二节：人格差异
人格特征的差异主要表现在气质和性格两个方面
1.气质
1）概念：气质是不以人的活动目的和内容为转移的心理活动的典型的稳定的动力特征。气质具有极大的稳定性。年龄越小，气质的表现越明显。气质不是一成不变的，也会发生细微的变化。
2）气质的类型特征：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质
2.性格
第三节：人格理论
1.精神分析理论：
1）意识层次：意识包括意识、前意识和无（潜）意识三个层次
意识是我们能够随意想到和察觉到的主观经验，前意识是我们需要经过努力回想才能进入意识领域的主观经验，无（潜）意识是我们通常意识不到的存在，但它对我们的一切行为都产生影响
2）人格发展理论：弗洛伊德的人格发展理论被称为心理性欲发展理论，发展理论被分为五个时期：口唇期、肛门期、生殖器期、潜伏期、生殖期。每一个时期如果对性欲管制过于严格会导致成年后的一些不良品行或者性格。
2.类型理论：
1）生理类型理论：
Ⅰ体液说：四种气质类型：多血质、胆汁质、抑郁质、黏液质
Ⅱ体型说：三分法：肥胖型、瘦长型、健壮型
2）心理类型理论：
Ⅰ荣格的理论：内倾型和外倾型
Ⅱ神经质人格理论：依从型、敌对型、退缩型
3.特质理论：
特质是决定个体行为的基本特性。
特质理论的两个前提：1）人格特征在时间上是相对稳定的 2）人格特征具有跨情境的稳定性
奥尔波特的人格特质理论
特质是人格的基础，是以生理特点为基础的一些持久不变的性格特征。特征主要分为三大类：首要特质：最典型，最具概括性的特质；中心特质：构成个体独特性的几个重要特质；次要特质：不太重要的特质，往往只有在特殊环境下才表现出来。
第十三章：心理健康和心理障碍
第三节：一般心理疾病
1.焦虑症：对一系列生活事件或活动感到过分的、难以控制的担忧。
焦虑是一种痛苦的体验，但它具有重要的适应功能：第一是信号功能，它向个体发出危险信号，提醒人们警觉已经存在的内部或外部危险，对人们的生活起到保护性的作用；第二是动员机体处于战斗准备状态，对即将出现的危险作出适当准备；第三是学习和经验积累的过程，它可以帮助人们提高遇见危险的能力，帮助人们不断调整自己的行为，学习应对不良情绪的方法和策略。因此，只有过度性的焦虑才是病理性的。
2.恐怖症：接触到特定的事物或情境时具有强烈的恐惧情绪，患者采取回避行为，并有焦虑症状。尽管当时毫无真正的危险，但患者仍然极力回避。
恐惧能使有机体避免接触某些对个体有危害的事物或情境。
3.强迫症：有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使病人焦虑和痛苦。患者认识到这些观念和行为是毫无意义、不合理的，以致引起显著的焦虑或痛苦。
1）强迫怀疑：对自己的言行正确性反复产生怀疑。如寄信的时候反复确认是否写对了名字、地址。
2）强迫性穷思竭虑：病人对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索、刨根问底，明知缺乏现实意义，但又不能控制自己。
3）强迫意向：反复体验到想做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，如走到高出就想跳下去，看到孩子在水边就想把他扔下去。尽管当时这种内心冲动十分强烈，但却不会付诸行动。
4）强迫询问：总是不相信自己，常常反复要求他人不厌其详地给予解释或保证。
4.抑郁症：由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心理障碍和情感障碍，表现为心境显著和持久的低落超过两周，伴有相应的思维和行为改变。具有反复发作的倾向，间歇期精神正常，不残留人格缺陷。
1）情感体验
Ⅰ心情沉重，悲观压抑；不愿与人交往；度日如年，生不如死。但大多数患者会掩饰这些情绪，只有极少数患者主动倾诉。
Ⅱ焦虑：紧张不安，感到危险或灾难即将来临。焦虑会伴随着，身体的不适，又加重了焦虑。
Ⅲ激越：感到焦虑而不能安静下来。总是绞手指或者慌乱地找一件物品，但动作不具有突发性或攻击性。
2）认知障碍：
Ⅰ感觉异常
Ⅱ疑病
Ⅲ无价值观和自我贬低
Ⅳ厌世：2/3的抑郁症患者有自伤或自杀的观念，自杀行为发生前多有一些先兆。也有部分患者担心自杀会影响到父母、配偶或孩子，所以先杀死这些亲人，然后再自杀。
第十四章：社会心理
第一节：社会态度
1.态度（就是指社会态度）：包含情感、行为、认知，是一种内化了的心理反应倾向。
2.态度的功能
1）适应功能：态度是个体在社会环境中习得的。个体为了生存发展，必须对所接触的事物进行价值判断，因而产生态度。个体对有利于满足自己需要的事物，会形成积极的态度，反之亦然。
2）我防御功能：个体往往为了保护自己的自我形象或维护自己的内部协调而形成或改变态度。所以，人需要选择有利于自我形象和价值确立的态度来进行自我防御，以保护自己。
3）价值表达功能：表达自己的社会价值观。
4）认识和评价功能：主体对对象产生了一定的态度后，它与主体间的关系才明确，主题与其有关的行为才有明确的引导。
3.态度与行为
态度可以预测行为，而行为也可以反作用于态度。
态度与行为有时不一致，这主要是因为构成要素之间的矛盾和冲突，特别是认知要素和情感要素冲突时（比如虽然酒店老板讨厌黑人，但依然接纳，是为了赚钱）。同时，当时的情景、经验以及对同一对象的态度冲突都会导致态度与行为的不一致。
4.态度的形成与改变
1）态度的形成：
- 服从：人们为了获得某种物质、精神上的报酬或为了避免惩罚而采取的表面上的行为。服从行为往往是受到外界的压力或命令而被迫发生的。外界压力主要有二：他人和规范。服从行为并非出自个体内心的意愿，只是被迫而为之。
- 同化：个体自愿接受他人的观点、信念，使自己的态度与他人的要求相一致。同化是否能够实现，他人或群体的吸引力至关重要，否则同化过程不可能维持下去。
- 内化：个体从内心深处深信和接受他人的观点与情感，将新的观点与思想纳入自己的价值体系和态度体系中。
2）态度的改变：
- 说服宣传
- 积极参加活动
- 群体规定
第二节：印象形成与归因
1.什么是社会印象
1）印象的特征：
Ⅰ表面性：个体在初次见到陌生人时，总是通过外表获得对对方的表面印象。
Ⅱ片面性
Ⅲ归因：会对他进行一个简单的性格和为人的猜测
2）印象形成的心理效应：
Ⅰ首因效应：第一印象对人的认知具有强烈的影响，会在很长的一段时间内影响自己对他人的心理和行为特征的解释。
Ⅱ近因效应：当两种信息断续出现时，近因效应比较突出。
Ⅲ晕轮效应：第一印象会使得自己对他人的评价有所偏差，这是因为某人已经被我们赋予了一个特征了。
Ⅳ刻板印象
2.归因理论：我们在对他人形成了一些直观的、外在的印象后，还可能想知道别人行为的真正原因。
第三节：人际关系
1.什么是人际关系：人际关系是人与人之间相互交往的结果，是人与人之间心理上的关系。它反映了个体或团体寻求满足其社会需要的心理状态。
如果双方在相互交往中都获得了各自的社会需要的满足，相互之间才能发生并保持接近的心理关系，表示为友好的情感。
无论是亲密关系、疏远关系还是敌对关系，都是心理上的距离，都统称为人际关系。
2.人际吸引：心理上的距离越近，人们相互之间越吸引。
人际吸引的五个特定因素
1）接近性：最简单的方法就是看他们之间的空间距离。在交往的早期阶段，空间上的距离越小，就越容易成为知己。接近性因素并不是始终如一的，随着时间的推移，其发挥的作用会越来越小。当双方关系紧张时，空间距离越接近，人际关系反而可能越消极。
2）相似性：
Ⅰ相似性通常是有回报的。相似的人之间会赞同观点，增强我们对观点的信心。
Ⅱ在基本问题上不同意一个人的观点将会造成对这个人的心理上的不适。
3）互补性：当双方的需要以及对对方的期望正好成为互补关系时，就会产生强烈的吸引力。人不仅有认同的倾向，还有从对方获得自己所缺乏的东西的需要。一般来说，互补需要双方有近似的价值观和目标。
4）能力与特长：如果个体有过人的特长、外貌和能力，其本身就有一种吸引力，使他人愿意与他接近。但是，如果一个人看起来过于优秀，表现得十全十美，反而会使大家感到高不可攀，对其敬而远之。所以，一个看起来过于优秀的人，如果某一方面表现得不尽如人意或犯了点小错，反而会使人们喜欢他。
5）外表：当其它条件相同时，我们更喜欢外貌好的人。但是，社会交往的时间越长，仪表因素的作用就越小，吸引力会从外在的仪表逐渐转入人们内在的道德品质。
第四节：群体心理
群体是表露个人才能、表现个人特征的领域，是在社会价值管你那和规范影响下培养积极的社会成员的领域。
1.群体的含义：
构成一个群体的条件：1）频繁的互动和交往 2）有共同的目标与利益，群体内有相互协作与配合的组织保证，有群体意识
2.群体心理：
1）群体心理的内容：不稳定的心理成分，如群体成员共有的需要、情绪、气氛、舆论、牢骚、流言等；相对稳定的而不容易改变的心理成分，如风气、习惯、传统、偏见等。
2）群体心理对个体的影响：
Ⅰ群体归属感：个体的归属意识越明确，在群体中就越能接受该群体的规范。
Ⅱ群体认同感：在群体的影响下，与群体内其他成员在情感上产生共鸣，从而在认知和评价上保持一致的情感。
Ⅲ群体的支持力量：在群体于无形中给个体的一种支持力量的影响下，个体在群体中常常会表现出一个人独处时所表现不出来的举动。
3）群体心理与个体心理的关系：群体心理是其成员所共有的心理成分，却又从个体心理与行为中表现出来。群体心理与个体心理相互联系、相互制约，不是其成员个体心理的简单相加
4）群体心理效应：
个体在群体中心理和行为会受到群体的影响而发生变化
Ⅰ社会助长：
个体的活动由于其他人同时参加或者有其他人在场旁观而效率提高。
他人的在场会增加个体的驱动力或动机，但是是否可以提高绩效取决于任务的性质
社会助长会提高简单任务的作业成绩，而会降低困难任务的作业成绩。
Ⅱ社会懈怠：
个体认为只有单独为某件事负责才会受到评价，群体情景降低了个体的评价顾忌。如果不考虑个人贡献，而是在群体内一味地采用平均分配，那么群体内搭便车的行为就会出现。
但是，当面临挑战性的任务时，或者人们认为群体内的其他成员靠不住或没有能力做出过多贡献，人们可能会认为付出自己的努力是必不可少的。
Ⅲ去个体化：
当个人的身份被隐藏时，就会出现去个体化。当所在的群体越大时，去个体化的程度就越大。这种匿名性使人们的自我意识减弱、群体意识增强。
第五节：社会影响
1.从众：个体在社会群体一致性的压力下，就会寻求一种试图接触自身与群体之间的冲突、增强安全感的手段，转而放弃自己的意见，采取与大多数人一致的从众行为。
影响从众的因素：
1）群体规模：群体规模越大，群体对个体的压力就越大。
2）群体凝聚力：凝聚力越强，群体成员之间的依恋性越强。
3）地位低的成员更倾向于听从地位高的成员的指令。
2.服从：由于受到外界的压力，而使个体作出符合外界要求的行为。外界压力主要来自他人和规范两个方面。
影响服从的因素：
- 命令者的权威
- 服从者的道德水平：一个道德高尚、立场坚定的人，往往知道什么时候该服从、什么时候不该服从。
- 服从者的人格特征：是否具有明显的权威主义人格（即是否从心底里重视社会规范和社会价值）
- 情境的压力：权威的靠近程度（面对面还是打电话）和其他受害者的靠近程度（杀鸡儆猴）
现代社会更强调对社会规范的服从，而不是对权威人物的服从。